Opieka nad osobami potrzebującymi wsparcia fizycznego i emocjonalnego, a także praca terapeutyczna są niezwykle wymagające. Codzienny stres, emocjonalne obciążenie i odpowiedzialność mogą prowadzić do wypalenia zawodowego. Dlatego kluczowe jest umiejętne regenerowanie sił. Artykuł przedstawia praktyczne techniki relaksacyjne, które można zastosować nawet przy napiętym grafiku, pozwalające szybko odzyskać spokój i energię. 1. Mindfulness (uważność) [1] [5] Mindfulness to techn

Stres to codzienny towarzysz naszego życia. Bywa motywujący, ale potrafi też być uciążliwy, a nawet paraliżujący. Gdy trwa zbyt długo lub jest bardzo intensywny, wpływa na wiele dziedzin naszego życia. Może zaburzać sen, relacje czy efektywność w pracy. W dłuższej perspektywie często prowadzi do problemów natury psychicznej (np. depresji lub zaburzeń lękowych) lub problemów zdrowotnych (np. nadciśnienie). Warto zatem szukać metod radzenia sobie ze stresem, które są dla nas od

Warto na samym początku zastanowić się, czemu superwizja jest dla ciebie ważna. Twoja praca – opieka nad osobami starszymi, niesamodzielnymi, przewlekle chorymi czy z niepełnosprawnościami – może przynosić ogromną satysfakcję i głębokie poczucie sensu. Jednocześnie wiadomo, że jest to zajęcie wiążące się z wielkimi wyzwaniami emocjonalnymi, które potrafią prowadzić do zmęczenia, frustracji, a nawet wypalenia zawodowego . W codziennej trosce o innych łatwo zapomnieć o własnym

Srebrna fala – i twoja rola W Polsce żyje coraz więcej osób starszych – do 2050 r. co trzecia osoba będzie miała ponad 60 lat (wg danych GUS). W mniejszych miejscowościach widzimy to szczególnie wyraźnie: coraz mniej dzieci, coraz więcej seniorów, często żyjących samotnie lub z dala od bliskich. W takich miejscach to wy – opiekunki, asystentki – stajecie się gwarantem codziennego wsparcia. I nie jest to przesada. Jesteście często jedynymi osobami, które regularnie odwiedzają

Zdarza ci się doświadczać przeciążenia? Znasz ten moment, gdy nagle pod koniec tygodnia nie masz siły ani przestrzeni zupełnie na nic? Chwile zmęczenia są oczywiście naturalne. Wyzwaniem jednak mogą być intensywne, nawracające pętle przeciążenia, które mają istotny wpływ na dobrostan i jakość życia. Jeżeli chciałabyś zbudować większą samoświadomość wokół zagrożenia wypaleniem, zapraszam cię do zapoznania się z poniższymi narzędziami, które mogą to wspierać. Czemu to jest ważn

Problem przeciążenia czy wypalenia można zaopiekować na wielu poziomach. Współczesny system późnego kapitalizmu lubi nas przekonywać, że powinniśmy brać pełną odpowiedzialność za wszystkie problemy, które nas spotykają. Że jeśli coś nie działa – to nasza wina, a rozwiązanie to kolejny kurs online, aplikacja do medytacji albo „lepsza organizacja czasu”. Ja chcę podkreślić bardzo wyraźnie : to nie jest twoja wina, że się wypaliłaś w pracy opiekuńczej. Na poziom przeciążenia wpł

Kiedy bliska osoba po poważnym pogorszeniu stanu zdrowia trafia pod nasz dach, często chcemy dać jej wszystko, co najlepsze: komfort,...

W pracy opiekuńczej troska o innych jest codziennością. Jednak to, co jest źródłem sensu i satysfakcji, może stać się również powodem...

Opiekowanie się osobami starszymi to ogromne wyzwanie, które często wiąże się z wieloma emocjami. Opiekunowie, skupiając się na potrzebach swoich podopiecznych, mogą zapominać o sobie, co prowadzi do wypalenia i frustracji. Z tego powodu ważne jest, aby opiekunowie poznali i zrozumieli, jak mogą dbać o siebie, aby skutecznie pełnić swoją rolę.