Opieka nad osobami potrzebującymi wsparcia fizycznego i emocjonalnego, a także praca terapeutyczna są niezwykle wymagające. Codzienny stres, emocjonalne obciążenie i odpowiedzialność mogą prowadzić do wypalenia zawodowego. Dlatego kluczowe jest umiejętne regenerowanie sił. Artykuł przedstawia praktyczne techniki relaksacyjne, które można zastosować nawet przy napiętym grafiku, pozwalające szybko odzyskać spokój i energię. 1. Mindfulness (uważność) [1] [5] Mindfulness to techn

Stres to codzienny towarzysz naszego życia. Bywa motywujący, ale potrafi też być uciążliwy, a nawet paraliżujący. Gdy trwa zbyt długo lub jest bardzo intensywny, wpływa na wiele dziedzin naszego życia. Może zaburzać sen, relacje czy efektywność w pracy. W dłuższej perspektywie często prowadzi do problemów natury psychicznej (np. depresji lub zaburzeń lękowych) lub problemów zdrowotnych (np. nadciśnienie). Warto zatem szukać metod radzenia sobie ze stresem, które są dla nas od

Seksualność w okresie starości jest zjawiskiem złożonym, obejmującym potrzeby fizyczne, emocjonalne i relacyjne. Przez lata temat ten był marginalizowany, pełen tabu i stereotypów, co skutkowało brakiem odpowiedniej oferty edukacyjnej dla osób starszych. Współczesne badania potwierdzają jednak, że zdrowie seksualne ma znaczący wpływ na dobrostan psychiczny, jakość relacji partnerskich i satysfakcję z życia. Edukacja seksualna seniorów jest nieodzownym elementem całościowej op

Woda  jest niezbędna do życia – wchodzi w skład wszystkich tkanek i narządów, bierze udział niemal w każdym procesie zachodzącym w organizmie. Woda stanowi od 45% do 80% masy ciała. Jej ilość jest zależna od wielu czynników, w tym płci i wieku – im starszy organizm, tym mniej wody zawiera. Już niewielki jej ubytek może skutkować zaburzeniami w funkcjonowaniu organizmu, np. bólami głowy czy osłabieniem, a zaledwie 15% utraty wody może prowadzić nawet do śmierci. W związku z po

Szukanie w kilku plikach czy notatkach aktualnego grafiku usług? Przerywanie spotkania w połowie, żeby odebrać telefon od współpracownika, który prosi o przypomnienie jakichś waszych wcześniejszych ustaleń? Gubienie się w zadaniach z różnych obszarów działalności? Czy takie sytuacje zdarzają się w twojej codziennej pracy? Czy brakuje ci jednego miejsca, w którym wszystko widać jak na dłoni? W tym artykule opiszę , jak poradzić sobie z chaosem i ułatwić sobie organizację pracy

Wielu menedżerkom wydaje się, że dobrostan musi być drogi — że to coś, na co stać tylko duże korporacje. Tymczasem dobrostanową kulturę pracy można budować również przy niewielkich nakładach finansowych. Ważniejsze są tutaj czas, otwartość na dialog i gotowość do eksperymentowania. Po pierwsze: po co? Wiele zespołów zaczyna wdrażanie dobrostanowych rozwiązań od narzędzi. Tymczasem same narzędzia, oderwane od kontekstu miejsca pracy i realnych potrzeb pracowników, prawdopodobn

Wypalenie zawodowe nie jest problemem jednostki – to sygnał, że coś w organizacji przestało działać. Menedżerki podmiotów ekonomii społecznej (PES) często stoją w trudnej roli: między presją realizacji usług a troską o ludzi, którzy te usługi świadczą. Jak wprowadzać w zespole praktyki, które chronią przed wypaleniem, zamiast reagować dopiero wtedy, gdy problem się nasila? Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), w ramach zrewidowanej Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób (ICD-11),

Wypalenie zawodowe to nie tylko kwestia indywidualna – często jest sygnałem, że w organizacji coś przestało działać. Dla menedżerek podmiotów ekonomii społecznej kluczowe staje się więc pytanie: jak rozpoznać, że zespół zaczyna się wypalać, i jak wykorzystać te informacje, by wspierać ludzi, a nie ich obciążać? Dlaczego warto mierzyć wypalenie, zanim pojawi się kryzys Regularne badanie dobrostanu w zespole to nie biurokracja, lecz forma troski. Pozwala: wychwycić pierwsze ozn

Praca z osobami z chorobami neurodegeneracyjnymi – takimi jak choroba Alzheimera, otępienie czołowo-skroniowe, Parkinson czy otępienie mieszane – wymaga szczególnej wrażliwości, uważności i kompetencji terapeutycznych. W codziennej praktyce terapeuty zajęciowego czy opiekuna nie wystarczy „organizować zajęć”. Trzeba je planować tak, aby miały sens, były dostosowane do realnych możliwości i potrzeb uczestnika, a przede wszystkim – by dawały mu poczucie sprawstwa, sensu i przyn

Warto na samym początku zastanowić się, czemu superwizja jest dla ciebie ważna. Twoja praca – opieka nad osobami starszymi, niesamodzielnymi, przewlekle chorymi czy z niepełnosprawnościami – może przynosić ogromną satysfakcję i głębokie poczucie sensu. Jednocześnie wiadomo, że jest to zajęcie wiążące się z wielkimi wyzwaniami emocjonalnymi, które potrafią prowadzić do zmęczenia, frustracji, a nawet wypalenia zawodowego . W codziennej trosce o innych łatwo zapomnieć o własnym

W poniższym pliku znajduje się lista instytucji wsparcia osób zależnych w Polsce w drugiej połowie 2025 roku. Sporządzona przez specjalistkę z zakresu administracji publicznych placówek służby zdrowia oraz członkinię zarządu Spółdzielni Socjalnej Grupa Alivio - Aleksandrę Borkowską-Frołowicz

Demencja to postępujący zespół objawów chorobowych, który wpływa na funkcjonowanie poznawcze, emocjonalne i społeczne osób starszych. W miarę postępu choroby zdolność pacjenta do komunikacji słownej ulega znacznemu pogorszeniu, co stanowi wyzwanie dla opiekunów i członków rodziny. W takim kontekście dotyk staje się jednym z kluczowych narzędzi komunikacji niewerbalnej, umożliwiającym wyrażenie troski, bezpieczeństwa i bliskości. Niniejszy artykuł omawia znaczenie dotyku w opi

W kontekście starzejącego się społeczeństwa oraz wzrastającej liczby osób zależnych opiekunowie i asystenci osób niesamodzielnych pełnią strategiczną rolę w systemie usług społecznych. Ich wiedza, umiejętności praktyczne i postawa etyczna mają bezpośredni wpływ na jakość życia podopiecznych. Celem tego planu jest zapewnienie spójnego i systematycznego rozwoju kompetencji zawodowych oraz przeciwdziałanie wypaleniu i rotacji w zespole. Szczegółowy plan do pobrania: Opracowały A

Seksualność człowieka jest integralnym elementem jego tożsamości i dobrostanu psychofizycznego – niezależnie od wieku. Tymczasem w społecznym dyskursie temat życia intymnego osób starszych pozostaje marginalizowany, a często wręcz stygmatyzowany. W kulturze, która gloryfikuje młodość i fizyczną atrakcyjność, seniorzy bywają postrzegani jako osoby „poza” seksualnością. Z kolei badania i współczesne podejście naukowe jasno wskazują, że szeroko pojmowana   aktywność seksualna w

Przemoc wobec osób starszych jest poważnym, a często bagatelizowanym problemem społecznym. W powszechnej świadomości najczęściej mówi się o przemocy fizycznej, psychicznej czy finansowej. Jednak równie realnym i groźnym zjawiskiem jest przemoc seksualna w grupie seniorów. Badania pokazują, że choć jest ujawniania najrzadziej, jej konsekwencje dla zdrowia i jakości życia osób starszych są znaczące. Według National Center on Elder Abuse (2025) aż 60% osób starszych doświadczają

Srebrna fala – i twoja rola W Polsce żyje coraz więcej osób starszych – do 2050 r. co trzecia osoba będzie miała ponad 60 lat (wg danych GUS). W mniejszych miejscowościach widzimy to szczególnie wyraźnie: coraz mniej dzieci, coraz więcej seniorów, często żyjących samotnie lub z dala od bliskich. W takich miejscach to wy – opiekunki, asystentki – stajecie się gwarantem codziennego wsparcia. I nie jest to przesada. Jesteście często jedynymi osobami, które regularnie odwiedzają

Zdarza ci się doświadczać przeciążenia? Znasz ten moment, gdy nagle pod koniec tygodnia nie masz siły ani przestrzeni zupełnie na nic? Chwile zmęczenia są oczywiście naturalne. Wyzwaniem jednak mogą być intensywne, nawracające pętle przeciążenia, które mają istotny wpływ na dobrostan i jakość życia. Jeżeli chciałabyś zbudować większą samoświadomość wokół zagrożenia wypaleniem, zapraszam cię do zapoznania się z poniższymi narzędziami, które mogą to wspierać. Czemu to jest ważn

Problem przeciążenia czy wypalenia można zaopiekować na wielu poziomach. Współczesny system późnego kapitalizmu lubi nas przekonywać, że powinniśmy brać pełną odpowiedzialność za wszystkie problemy, które nas spotykają. Że jeśli coś nie działa – to nasza wina, a rozwiązanie to kolejny kurs online, aplikacja do medytacji albo „lepsza organizacja czasu”. Ja chcę podkreślić bardzo wyraźnie : to nie jest twoja wina, że się wypaliłaś w pracy opiekuńczej. Na poziom przeciążenia wpł

Czym jest sprawność intelektualna? Sprawność intelektualna to zdolność do logicznego myślenia, koncentracji, uczenia się, zapamiętywania, rozwiązywania problemów oraz szybkiego przetwarzania informacji. Nie jest to cecha stała – może się rozwijać lub pogarszać w zależności od stylu życia, stanu zdrowia i wieku. W przypadku seniorów naturalny proces starzenia się mózgu może prowadzić do spadku niektórych funkcji poznawczych. Jednak liczne badania dowodzą, że mózg – podobnie ja

Wobec wyzwań demograficznych, takich jak starzenie się społeczeństwa, rosnąca liczba osób niesamodzielnych oraz wzrastające koszty...